极品电影网艾栗栗剧情介绍:错误体式示例图中的错误姿势在于前腿膝盖过于前伸,前脚跟离地前冲。这样给髋关节和前大腿带来十分大的压力,不利于身体向上伸展,也有可能造成腿部韧带的拉伤。后视式1 坐姿,腰背挺直,目视前方;右腿向内侧弯曲贴地,左腿弯曲直起,脚心踩在右膝外侧;臀部紧贴地面,保持左右骨盆平稳。塑形功效可矫正脊椎,预防驼背,消除疲劳。能纤细腰围,美化身材。同时,扭转的后视式可强化背部与腹部肌肉,保养胃肠,刺激内脏,使肝脏机能旺盛,并且可以调整中枢神经与交感神经。2 呼气,将身体往左边方向扭转,右手肘置左膝外侧,左臂...