再来说一下自然醒，很多人在冬天都会有赖床的习惯，其实这个习惯很不好。因为到了正常醒来的时间，我们还要继续拖延睡眠的话，就会让大脑做很多的无谓思考，从而加重我们大脑的负担，起床后会觉得头昏昏沉沉的。此外，自然醒后一般都会产生饥饿感，如果因为赖床而不吃早饭，对我们的胃也会有一定的损伤。
而且，醒来后再睡“回笼觉”会让我们感觉浑身无力，浑身疲乏，还可能会影响到我们的食欲。
可能繁忙的工作、忘情的游戏、催人泪下的节目等让你无法保证按时睡眠、自然醒，此时，你应当采取一些措施。
1.定时。如果一旦醒来，就坚决不能够再睡回笼觉。
2.阳光。早晨起床一定要拉开窗帘，让阳光照在身上，血清素在阳光的刺激下会加快身体的新陈代谢，能让你更快地清醒。
3.声音。要经常设闹钟，要选择舒缓、悦耳的声音来唤醒自己。
4.深呼吸。起床以后，要多做几次深呼吸，让自己精神舒畅一些。
5.香味。可以在家里多摆放一些香草植物，香味会刺激脑部提高知觉能力，赶走睡意和疲劳感。
