(5)建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。请人疏导，这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事倾诉一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以起到心理压力的转移作用。
(6)不断更新自己的知识结构，不断完善自我，提升自身竞争力，才能使职业生命长久稳定。经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。
(7)规划职业生涯发展，合理安排生活节奏。一般来说，30岁左右被称为“职业锚”，即30岁前变换工作，寻找自己的“生长点”。30岁后尽量将工作方向稳定下来，是为创业阶段，直至40岁。40~50岁若从事颇具发展潜力的事业，则以守业为主。年过50，可以考虑为退休做准备，培养一些兴趣爱好。
(8)经过工作一天之后，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调节一下情绪。利用周末，到近郊旅游，开展休闲运动，给心情放个假。
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