名称：中医时辰养生法
作者：马福亭
标签：养生, 人文社科
简介：对于中老年人来讲，十二时辰的养生方法特别重要。年有十二月，日有十二时，五脏六腑蕴含着阴阳五行。只要我们依据自身的作息来调节，在正确的时间做正确的事，不过分劳累、不过分懒散，放松身心，对于中老年朋友来说，养生就可以延年益寿，还可以让自己的生活更有乐趣！
字数：10万字
第一章 子时 ，中老年人轻松睡眠，护胆最重要
补充阳气，中老年人从此告别失眠
中老年人在晚上睡觉的时候经常会失眠，主要的原因就是气血供应不充足。而人体气血的形成完全靠阳气的滋养，只有人体内的阳气充足了，才是彻底解决失眠问题的关键。
子时阳气初生，要想自身的阳气充足，只需要保证自身的睡眠就可以了。但是对于那些年纪比较大的人来说，睡眠可能也不是一件很容易完成的事情。许多老年人在晚上总是辗转反侧，就算睡着了，睡的也不是很实，一有个风吹草动的就会惊醒。
大家都会这样认为，人上了年纪，睡不好觉是很正常的事情。但是，在《黄帝内经灵枢?营卫生会》中记载：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”意思是说一旦年纪大了，气血就开始衰弱，肌肉得不到阳气的滋养而变得枯槁，气道滞涩，五脏之气耗损严重，对体内供应不充足，对外抵抗力越来越低，所以白天打不起精神，晚上也入睡困难。所以，针对老年人的情况，要想睡觉安稳，就应该及时补充气血，而津液精血的产生离不开阳气的滋养，所以，只有阳气充足，才能让失眠远离老年朋友。