女孩不假思索地点头，道：“是的，这次参加全国锦标赛前，我就是按照您教的方法练习了两周，想不到速度就提升很多。”她眼神里是满满的信任。
甘甜有些不乐意地嘟嘴道：“那是什么方法呀，教练，您怎么没跟我说？”
“我其实早跟你所过了，”姜维道：“就是要不断地增加打腿能力！这是到了你们这个阶段后，需要不断跟进的事。我知道很多队员们，在取得了一定的成绩后，就放松了训练。就比如林大童，可在去年光州的世锦赛上，他就尝到了苦果。其实以他二十八岁的年纪，完全还可以晚个两三年再退役的，甚至再参加一次奥运会也行的。可是他在有了点儿成绩后，心就完全不在训练上了。他的家人也完全起的是拖后腿的效果，根本不想让他训练。我希望你们仨跟着我训练，一定要有一颗肯吃苦的心！”
“我们会的！”陈珺可仨人齐声答。
姜维又开始介绍其自由泳打腿增强的第三阶段训练方式：“迄今为止，还没有能够提高打腿能力的捷径，打腿的速度和耐力都需要从量到质的累积，需要长期坚持高强度训练。我会帮你们做一份三个阶段的打腿训练计划，你们视情况自行决定训练量。”
